수험생 수능 도시락 준비하면 좋은 음식과 조심해야할 음식

수능이 다가오고 있다

 

 

수능시험이 코앞으로 다가오고 있습니다 

준비하는 학생도 그걸 지켜보는 부모님도 모두 긴장하고

기다렸던 날일거 같은데요

 

수능 당일 도시락을 고민하신 부모님들이라면 주목!

 

수험생에게 좋은 수능 도시락 어떤 음식은 피해야 하는지

알아보도록 하겠습니다

 

 

수험생 도시락  준비 잘 알고 준비하세요

잡곡밥

1. 잡곡밥

수능 도시락으로 어떤 밥을 싸주실까 고민되시죠

결론은 흰쌀 밥보다는 잡곡밥이 더 좋습니다

잡곡밥은 소화가 금방 되어 위에 부담을 덜어주어

식곤증 걱정을 덜어줍니다

 

영양도 만점이라 건강까지 챙길 수 있습니다

 

하지만 평소 집에서 흰쌀밥만 먹었더라면

오히려 부담이 될 수 있습니다

 

수능이 있기 전부터 잡곡밥으로 미리 먹어 적응할 수 있게 해 주세요

 

 

 

 

 

 

 

멸치반찬

2. 멸치반찬

멸치는 뇌세포를 활발하게 해주는 DHA, 오메가 3 성분이

충분히 함유되어 있어서 기억력이 도움이 된다고 해요

수능 준비하는 기간에 꾸준히 섭취하면 좋겠죠

 

기장이 될 수 있는 수능 당일

마그네슘이 긴장을 완화하게 하고

릴랙스 할 수 있게 해 준다니 

 

멸치를 활용해 반찬으로 볶음이나 조림으로

만들어주세요.!

 

 

 

 

 

 

 

계란반찬 장조림

3. 계란 반찬

 

달걀엔 기억의 저장과 회생에 필요한 성분이 다량 함유되어 이어서

집중력 향상에 필요한 수험생 도시락 반찬으로 딱이에요

 

달걀말이, 장조림, 계란 프라이 메뉴로 만들어주세요!

 

 

 

 

 

 

 

된장은 속을 편안하게 해줍니다

4. 배추 된장국

뜨끈한 국물이 없으면 목 이메일수 있어요

속을 편안하게 해주는 된장과

소화가 잘되는 배추로 긴장과 몸과 마음의

편안하게 유지시켜주세요

 

 

이렇게 도시락 반찬을 알아봤는데요

 

추가로 주의해야 할 부분도 있겠죠

어떤 부분이 조심해야 할부분인지 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수험생 조심해야할 식단

 

식단은 미리해야한다

튀김, 전처럼 기름진 음식과 맵고 짠 자극적인 음식은 무조건 피하세요.

 

수능 당일에 아침밥을 꼭 챙겨 먹으세요

 

소화기간이 예민한 수험생은 며칠 전부터 식단을 신경 써야 합니다

 

평소에 먹지 않던 메뉴는 배탈을 유발할 수 있어요

 

숙면을 방해하는 야식은 삼가세요

 

 

---

 

 

 

 

 

남은 기간 잠도 푹 자고 식단관리 잘해서

원하는 목표를 꼭 이루기를 바라고요

 

수능이 끝나면 

축하한다는 의미를 담아 용돈으로

원하는 선물을 직접 구매할 수 있다면 어떤 선물보다

기분 좋을 거 같습니다

 

이렇게 5가지 정말 중요하니 수험생 부모님들께서는

우리 아이에 좋은 컨디션을 위해 조금만 더 힘내 보자고요!